سنـدريلا الحب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سندريلا
vip
vip
avatar







المساهمات : 2309
المزاج طول ماحبيبي تمام أنا تمام
نقاط : 32804
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 19/04/2010

مُساهمةموضوع: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر   2010-05-11, 8:10 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رونا
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى
avatar

















المساهمات : 2009
المزاج بحب الناس الرااااااااااااايقة
نقاط : 30951
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 24/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر   2010-06-07, 5:56 am










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://cinderella.montadalitihad.com/forum.htm
سندريلا
vip
vip
avatar







المساهمات : 2309
المزاج طول ماحبيبي تمام أنا تمام
نقاط : 32804
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 19/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر   2010-06-15, 4:21 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الحب
مشرف
مشرف
avatar





المساهمات : 132
المزاج لو كان عمري يكفي لوضعته بين يديك أحبك
نقاط : 27856
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر   2010-06-15, 5:55 am










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنـدريلا الحب  :: عيادة سندريلا :: منتدى الطب والصحه-
انتقل الى: